MASIGNCLEAN101

Ăn hướng dương có tốt?

© Lao Động

Một trong những hình ảnh quen thuộc tại Hà Nội là các quán trà đá vỉa hè, với ly trà đá với hạt hướng dương tí tách. Tuy nhiên nhiều người lo ngại, ăn nhiều hạt hướng dương có tốt cho sức khoẻ?

Thành phần dinh dưỡng trong hạt hướng dương

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin E , folate, phốt pho, selenium, mangan, đồng, B6 ​​và kẽm... Một khẩu phần của hạt hướng dương cũng chứa khoảng 6 gram protein và 2,5 gram chất xơ. 

Hạt hướng dương có tác dụng gì?

Hạt hướng dương có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol và đường trong máu vì chúng có chứa vitamin E, magiê, protein, axit béo linoleic và một số hợp chất thực vật.

Một hợp chất trong hạt hướng dương ngăn chặn các enzyme khiến các mạch máu co lại. Do đó, nó có thể giúp các mạch máu của bạn "thư giãn", cân bằng huyết áp. Các magiê trong hạt hướng dương cũng giúp giảm huyết áp.

Selenium, là một khoáng chất thiết yếu cung cấp các đặc tính chống oxy hóa, chống vi rút và chống ung thư, selenium có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hen suyễn.

Hạt hướng dương rất giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất béo với hỗn hợp chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chuyên gia dinh dưỡng Alissa Rumsey cho biết, các chất béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa trong hạt hướng dương cho thấy một lợi ích sức khỏe rõ ràng, đặc biệt liên quan đến sức khỏe của tim và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tuy nhiên Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên hạn chế lượng chất béo bão hòa ở mức không quá 5 đến 6% lượng calo hàng ngày, hoặc 11 đến 13 gram. Mà hướng dương có nhiều chất béo bão hoà vì vậy nếu ăn hướng dương quá nhiều cũng ảnh hưởng đến tim mạch. Hơn hết, hạt hướng dương giàu chất dinh dưỡng, có lượng calo tương đối cao, rất dễ tăng cân. 

Một lý do khác để ăn hạt hướng dương trong chừng mực là hàm lượng Cadmium. Kim loại nặng Cadmium có thể gây hại cho thận nếu ăn với lượng lớn trong một thời gian dài. Bởi hoa hướng dương có xu hướng lấy cadmium từ đất và lắng đọng trong hạt của chúng, vì vậy chúng chứa lượng cao hơn so với hầu hết các loại thực phẩm khác.

Đặc biệt, người ăn hướng dương với số lượng lớn, liên tục sẽ dễ bị khản giọng vì những bụi còn sót lại trên vỏ hướng dương sẽ bám vào cổ họng.

Cách tốt nhất để ăn hạt hướng dương an toàn?

Hạt hướng dương có thể được rang có hoặc không có vỏ, và thường được ăn nhất sau khi bỏ vỏ. Với những bạn là "fan cứng" của hạt hướng dương, nên lựa chọn mua tại các địa chỉ bán hướng dương uy tín, sản phẩm được đóng gói, có nhãn mác rõ ràng.

Do hạt hướng dương được nhiều người yêu thích nên xuất hiện nhiều nơi bán hạt hướng dương không đảm bảo chất lượng. Là một người tiêu dùng thông minh, người mua cần xem kỹ ngày sản xuất, hạn sử dụng và gói hướng dương đó có được đảm bảo vệ sinh sạch sẽ hay không.

Ngoài ra, khi ăn hướng dương cần xem kỹ hạt có mùi lạ, màu sắc có tự nhiên hay không, người mua tuyệt đối không nên ham rẻ mà mua phải hạt hướng dương bị mốc, mùi lạ, không rõ nguồn gốc.

Liverpool

  • Liverpool lên đầu bảng sau trận thắng sát nút - VnExpress Thể Thao
    Liverpool lên đầu bảng sau trận thắng sát nút - VnExpress Thể Thao
    ĐKVĐ Champions League Liverpool thắng Genk 2-1 trên sân nhà vào tối 5/11 để đứng đầu bảng E.
  • Liverpool có màn chạy đà tốt cho trận đại chiến với Man City
    Liverpool có màn chạy đà tốt cho trận đại chiến với Man City
    Dù không sử dụng đội hình mạnh nhất trong trận đấu diễn ra sáng 6/11, thầy trò HLV Juergen Klopp vẫn thắng Genk 2-1 để leo lên ngôi đầu bảng E tại ...
    Source by: Zing.vn

Kết quả bóng đá C1

  • Kết quả bóng đá hôm nay 6/11: Sôi động vòng loại U19 châu Á
    Kết quả bóng đá hôm nay 6/11: Sôi động vòng loại U19 châu Á
    Cập nhật kết quả bóng đá các trận đấu diễn ra vào ngày hôm nay (6/11), trong đó đáng chú ý là các trận đấu trong khuôn khổ vòng bảng Cúp C1.

Dortmund

  • Dortmund thắng ngược Inter - VnExpress Thể Thao
    Dortmund thắng ngược Inter - VnExpress Thể Thao
    Bị dẫn hai bàn trong hiệp một, nhưng chủ nhà Dortmund bùng nổ ở hiệp hai để hạ Inter 3-2, ở bảng F Champions League hôm 5/11.
    Source by: VnExpress
  • Inter thua ngược Dortmund dù dẫn trước 2 bàn
    Inter thua ngược Dortmund dù dẫn trước 2 bàn
    Borussia Dortmund vươn lên chiếm quyền tự quyết tại "bảng tử thần" tại Champions League 2019/20 với chiến thắng kịch tính 3-2 trước Inter Milan diễn ra rạng ...
    Source by: Zing.vn

Lịch C1

  • Lịch thi đấu bóng đá hôm nay. Truc tiep bong da. U19 Việt Nam U19 ...
    Lịch thi đấu bóng đá hôm nay. Truc tiep bong da. U19 Việt Nam U19 ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Lịch thi đấu bóng đá hôm nay. Trực tiếp vòng loại U19 châu Á: U19 Việt Nam vs U19 Mông Cổ. Trực tiếp bóng đá Cúp C1 châu Âu.

SH 2020

  • Giá xe 71 triệu, chọn Honda SH 2020 hay Piaggio hay Medley
    Giá xe 71 triệu, chọn Honda SH 2020 hay Piaggio hay Medley
    Với mức giá dao động từ 70-90 triệu đồng, mẫu xe máy tay ga cao cấp Honda SH 2020 vừa ra mắt hôm 5/11 và mẫu Piaggio Medley được cho là 2 đối thủ cân ...
    Source by: Vietnamnet.vn
  • Honda SH 2020 có gì mới so với SH 2019?
    Honda SH 2020 có gì mới so với SH 2019?
    Honda Việt Nam đã cho ra mắt chiếc SH 2020 vào ngày hôm qua (5/11) và được cho là có nhiều cải tiến so với những phiên bản tiền nhiệm, giá thành hợp lý ...

Chelsea

  • Chelsea hòa Ajax 4-4 - VnExpress Thể Thao
    Chelsea hòa Ajax 4-4 - VnExpress Thể Thao
    Bị dẫn 1-4 nhưng nhờ lợi thế hơn hai người trong 20 phút cuối, Chelsea giữ lại một điểm ở lượt trận thứ tư vòng bảng Champions League.
  • Kết quả Chelsea 4-4 Ajax: Lampard sướng điên đảo dù Chelsea ...
    Kết quả Chelsea 4-4 Ajax: Lampard sướng điên đảo dù Chelsea ...
    Kết quả Chelsea 4-4 Ajax: Frank Lampard khen ngợi tinh thần chiến đấu tuyệt vời của các học trò, khi Chelsea bị Ajax dẫn trước 4-1 nhưng đã vùng lên gỡ hòa ...
    Source by: Vietnamnet.vn

C1

  • Kết quả cúp C1 hôm nay 6/11: Liverpool thắng nhẹ,Chelsea hòa
    Kết quả cúp C1 hôm nay 6/11: Liverpool thắng nhẹ,Chelsea hòa
    Kết quả cúp C1/Champions League châu Âu hôm nay 6/11/2019, cập nhật mới nhất kết quả bóng đá Châu Âu đêm qua rạng sáng nay.
    Source by: Bóng đá 24h
  • Ket qua bong da hom nay. Barca hòa đội yếu. Chelsea và Ajax rượt ...
    Ket qua bong da hom nay. Barca hòa đội yếu. Chelsea và Ajax rượt ...
    ket qua bong da hôm nay, kết quả bóng đá, ket qua bong da, kết quả Cúp C1, kết quả C1, Cúp C1, Barca vs Slavia, Chelsea vs Ajax, Dortmund vs Inter, ...

Xổ số miền Nam thứ 3

  • XSMN 5/11 - Kết quả xổ số Miền Nam hôm nay 5/11/2019 - XSMN ...
    XSMN 5/11 - Kết quả xổ số Miền Nam hôm nay 5/11/2019 - XSMN ...
    XSMN 5/11 - Trực tiếp kết quả xổ số Miền Nam - KQ XSMN hôm nay 5/11/2019 - Kết quả xổ số Miền Nam hôm nay. Kết quả xổ số Miền Nam Thứ 3.
  • XSVT 5-11 - KQXSVT 5-11 - Kết quả xổ số Vũng Tàu ngày 5 tháng ...
    XSVT 5-11 - KQXSVT 5-11 - Kết quả xổ số Vũng Tàu ngày 5 tháng ...
    (Công lý) - Trực tiếp kết quả xổ số kiến thiết Vũng Tàu hôm nay thứ 3 ngày 5/11/2019, xem lại kết quả của nhiều ngày trước đó nhanh chóng, chính xác hơn.
    Source by: Báo Công Lý

Alexandra Grant

  • Keanu Reeves công khai nắm tay cộng sự lâu năm trên thảm đỏ
    Keanu Reeves công khai nắm tay cộng sự lâu năm trên thảm đỏ
    Vốn là người kín tiếng trong chuyện tình cảm thế nhưng mới đây, tài tử Keanu Reeves không ngần ngại nắm tay nghệ sĩ Alexandra Grant lên thảm đỏ và dành ...
    Source by: Báo Thanh Niên
  • Alexandra Grant - người phụ nữ đang "chiếm giữ" trái tim Keanu ...
    Alexandra Grant - người phụ nữ đang "chiếm giữ" trái tim Keanu ...
    Mới đây, Keanu Reeves (55 tuổi) đã bất ngờ công khai tay đan chặt tay người cộng sự lâu năm – Alexandra Grant (46 tuổi) tại sự kiện LACMA Art and Film Gala ...
    Source by: DepMagazine

Bang xep hang C1

  • Bảng xếp hạng Cúp C1 châu Âu: Chưa thể ngã ngũ
    Bảng xếp hạng Cúp C1 châu Âu: Chưa thể ngã ngũ
    Bảng xếp hạng Cúp C1 châu Âu. Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng cúp C1 châu Âu sau loạt trận đêm qua.

U21 Việt Nam hôm nay

  • Danh Trung tỏa sáng, Việt Nam lên ngôi vô địch giải U21 Quốc tế
    Danh Trung tỏa sáng, Việt Nam lên ngôi vô địch giải U21 Quốc tế
    Trận chung kết giữa U21 Việt Nam và U21 SV Nhật Bản tiếp tục là sân khấu của tiền đạo trẻ Trần Danh Trung.
  • Ket qua bong da. U21 Việt Nam vs Sinh viên Nhật Bản. VTV6. Xem ...
    Ket qua bong da. U21 Việt Nam vs Sinh viên Nhật Bản. VTV6. Xem ...
    U21 Việt Nam, ket qua bong da hom nay, VTV6, U21 Việt Nam vs Sinh viên Nhật Bản, trực tiếp bóng đá, xem bóng đá trực tiếp, truc tiep VTV6, xem bong da truc ...

Đông Nhi

  • Loạt ảnh quá khứ của Đông Nhi - Ông Cao Thắng bất ngờ hot trở lại ...
    Loạt ảnh quá khứ của Đông Nhi - Ông Cao Thắng bất ngờ hot trở lại ...
    Trước thềm lễ cưới, loạt ảnh thời mới đôi mươi của Đông Nhi và Ông Cao Thắng bất ngờ được khán giả khui lại, liên tục truyền tay nhau chứng minh cả hai đã ...
    Source by: Kênh 14
  • Trước khi cưới Ông Cao Thắng, Đông Nhi đã sở hữu khối tài sản ...
    Trước khi cưới Ông Cao Thắng, Đông Nhi đã sở hữu khối tài sản ...
    Không bao giờ công khai mình giàu có cỡ nào, không khoe chiến tích mua sắm hàng hiệu, cuộc sống xa xỉ như nhiều người trong showbiz nhưng ai cũng tự ...
    Source by: GD&TĐ

Mazda3 2020

  • Mazda 3 2020 vừa ra mắt thị trường Việt có gì đặc biệt?
    Mazda 3 2020 vừa ra mắt thị trường Việt có gì đặc biệt?
    Mazda 3 2020 vừa được trình làng ở thị trường Việt Nam với giá từ 719 triệu đồng.
    Source by: VTC News
  • Mazda 3 2020 chính thức ra mắt và công bố giá bán vào tối nay (4/11)
    Mazda 3 2020 chính thức ra mắt và công bố giá bán vào tối nay (4/11)
    Mazda3 2020 sẽ chính thức ra mắt khách hàng Việt với 2 biên bản là sedan và sport, giá bán cũng sẽ được công bố chi tiết vào tối nay. Cả 2 đều được lắp ráp ...

Vũ Văn Ninh

  • Cựu phó thủ tướng Vũ Văn Ninh bị cảnh cáo
    Cựu phó thủ tướng Vũ Văn Ninh bị cảnh cáo
    TTO - Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc đã quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức cảnh cáo với ông Vũ Văn Ninh, cựu phó thủ tướng.
  • Thi hành kỷ luật nguyên Phó Thủ tướng Vũ Văn Ninh
    Thi hành kỷ luật nguyên Phó Thủ tướng Vũ Văn Ninh
    (ĐCSVN) - Tại Quyết định 1506/QĐ-TTg, Thủ tướng Chính phủ quyết định thi hành kỷ luật bằng hình thức Cảnh cáo đối với đồng chí Vũ Văn Ninh, nguyên Phó ...

Con gái đạo diễn Đỗ Đức Thành

  • Trong lễ tang, đạo diễn Đỗ Đức Thành nhiều lần xin lỗi vì đã nói dối ...
    Trong lễ tang, đạo diễn Đỗ Đức Thành nhiều lần xin lỗi vì đã nói dối ...
    Con hỏi tôi bao giờ con được đi học lại, tôi bảo cùng lắm là 1 - 2 tháng. Hạnh An, bố xin lỗi, con không thể đi học được, đạo diễn Đỗ Đức Thành bật khóc.
    Source by: Eva.vn
  • Showbiz 5/11: Đạo diễn Đỗ Đức Thành liên tục xin lỗi con gái vừa ...
    Showbiz 5/11: Đạo diễn Đỗ Đức Thành liên tục xin lỗi con gái vừa ...
    TPO - Đạo diễn Đỗ Đức Thành liên tục xin lỗi vì nhiều lần nói dối Hạnh An về khả năng hồi phục của con trong thời gian chữa trị ung thư.
    Source by: Tiền Phong

Bán chồng tập 32

  • "Bán chồng" tập 32: Nga hóa điên, tự lấy đâm mình giữa tiệc đính ...
    "Bán chồng" tập 32: Nga hóa điên, tự lấy đâm mình giữa tiệc đính ...
    Do không thể chấp nhận được sự thật Hưng bỏ mình đi theo Diệu Ngọc nên Nga đã nổi điên phá hoại buổi tiệc.
  • Bán chồng. Bán chồng tập 33. Bán chồng tập 33. vtv3. Ban chong ...
    Bán chồng. Bán chồng tập 33. Bán chồng tập 33. vtv3. Ban chong ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Trong phim Bán chồng tập 32: Ngọc thừa nhận mình có thai với Hưng, hai người làm lễ đính hôn trước sự chứng kiến của Nga, bạn bè và ...

Jungkook

  • Công bố nguyên nhân thật sự dẫn đến vụ Jungkook (BTS) gây tai nạn
    Công bố nguyên nhân thật sự dẫn đến vụ Jungkook (BTS) gây tai nạn
    Jungkook BTS gây tai nạn đang dần lắng xuống thì nguyên nhân chi tiết dẫn tới vụ việc bất ngờ được hé lộ khiến dư luận không khỏi xôn xao.
    Source by: Kênh 14
  • BTS. Suga cứng rắn nhưng luôn mềm lòng với em út Jungkook ...
    BTS. Suga cứng rắn nhưng luôn mềm lòng với em út Jungkook ...
    (Thethaovanhoa.vn) - Suga BTS luôn thể hiện mình là người nghiêm khắc, dứt khoát và không bao giờ được coi là một người đa cảm. Tuy nhiên, khi ở gần cậu ...

Sinh tử

  • Sinh tử tập 3: Lê Hoàng dùng 2 tỷ để chạy tội
    Sinh tử tập 3: Lê Hoàng dùng 2 tỷ để chạy tội
    Sinh tử tập 3: Đồng thời với việc dùng tốt thí cho mình sau vụ sập mỏ đá làm chết 9 người, Lê Hoàng tiếp tục rải tiền khắp nơi để chạy tội.
    Source by: Vietnamnet.vn
  • "Sinh tử" tập 3: Chủ mỏ đá tìm được "tốt thí" với giá 2 tỉ
    "Sinh tử" tập 3: Chủ mỏ đá tìm được "tốt thí" với giá 2 tỉ
    Trong phim "Sinh tử" tập 3 , Phó giám đốc sản xuất mỏ đá Thanh Lâm được Hoàng (Trọng Hùng) thuyết phục nhận tội thay với giá 2 tỉ.
    Source by: Báo Lao Động

Vsmart Live

  • Vsmart Live giảm nửa giá sau 3 tháng
    Vsmart Live giảm nửa giá sau 3 tháng
    Từ mức giá gần 7 triệu khi ra mắt, mẫu điện thoại Vsmart Live hiện được bán với giá từ 3,5 triệu ở nhiều đại lý.
    Source by: Zing.vn
  • Vsmart Live giảm 3,5 triệu đồng
    Vsmart Live giảm 3,5 triệu đồng
    Điện thoại Vsmart Live của công ty VinSmart giảm 3,5 triệu đồng, bằng nửa so với mức niêm yết hồi tháng 8. - Sohoa.
    Source by: VnExpress

Mercedes-Benz

  • Mercedes-Benz GLC300 - mẫu xe hạng sang đang bình dân hóa ...
    Mercedes-Benz GLC300 - mẫu xe hạng sang đang bình dân hóa ...
    Với tầm giá hơn 2 tỷ đồng, mẫu xe hạng sang Mercedes GLC 300 AMG 4Matic đang ở trong tầm với của khá nhiều khách hàng hiện nay. - Đánh giá.
    Source by: Xe Giao Thông

Soure by: Lao Động

Share This :
News


Tin tức thời sự, pháp luật, giải trí, hóng biến mới nhất.

Tin thời sự, pháp luật, xã hội, giải trí Việt Nam mới nhất